名称： focus-deep-work
描述： 通过专注会话、干扰记录和生产力追踪，最大化深度工作效率
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "deep work session"
- "focus mode"
- "start focus"
- "distraction free"
- "productivity session"

专注与深度工作

当干扰消失时，成就最佳工作表现。

功能概述

本技能将您的设备转变为专注利器。启动深度工作会话后，Clawd 将自动处理后续事项：追踪您的专注时长、即时记录干扰（无需中断当前工作流）、跨会话衡量您的生产力，并帮助您优化环境以实现最高专注度。无论是写作、编程、设计还是深度思考，本技能都能消除阻力，助您培养深度工作能力。

核心功能：
- 专注会话 - 基于成熟生产力方法（番茄工作法、52/17法、90分钟超昼夜节律）的计时器
- 干扰记录 - 在干扰发生时快速记录，无需切换上下文
- 深度工作时长追踪 - 按项目或任务提供每周/每月的专注时间总结
- 环境设置 - 自动静音、应用屏蔽和通知管理（在权限允许的情况下）

使用方法

开始会话

触发指令："开始一个90分钟的深度工作会话" 或 "开启专注模式"

Clawd 将启动倒计时计时器，屏蔽干扰应用并静音通知。您可不受打扰地工作。计时器通知会在自然休息点出现（番茄工作法每25分钟一次，或长时段会话结束时）。

记录干扰

触发指令："我分心了" 或 "记录干扰：Slack通知"

无需停止计时器即可快速记录干扰类型。Clawd 会附带时间戳和类别（内部/外部）进行记录。长期积累可帮助您了解自己的干扰模式。

结束会话

触发指令："结束会话" 或 "停止专注"

Clawd 将记录总专注时长、会话期间的干扰情况，并保存会话摘要。您可以反思哪些方法有效，哪些需要改进。

查看统计

触发指令："显示我的专注统计" 或 "本周深度工作摘要"

查看总专注时长、按类别划分的干扰明细、平均会话长度和生产力趋势。了解您在一天中哪个时段最专注。

设置环境

触发指令："最小化干扰" 或 "锁定专注模式"

Clawd 可执行以下操作：静音系统通知、关闭或最小化指定应用、调暗屏幕亮度、启用勿扰模式、屏蔽网站访问（如获授权）或播放专注音乐。

会话类型

• 番茄工作法（25分钟） - 适用于快速迭代工作的经典计时器，搭配自动休息。
• 超昼夜节律（52分钟） - 52分钟专注 + 17分钟休息，符合人体自然能量周期。
• 深度块（90分钟） - 适用于复杂思考任务，全程无中断。
• 自定义 - 设置您自己的计时器。例如："开始一个45分钟的专注会话"

实用建议

1. 从小处着手：初次尝试深度工作？可从25分钟的番茄钟开始。养成习惯后再延长会话时间。

2. 及时记录：遇到干扰时立即记录——即使任务进行中也要记录。快速记录产生的微小阻力，反而比忽略干扰能更快地切断其影响。

3. 定期复盘模式：每周查看统计数据。您会发现哪些环境、时段和任务最容易引发干扰，从而针对性优化。

4. 策略性选择会话类型：复杂编程？用90分钟深度块。行政事务？用番茄钟。写作任务？试试52分钟法。让方法匹配工作性质。

5. 数据完全本地存储：您的专注记录、会话历史和生产力模式数据均不会上传至服务器。您的深度工作习惯完全属于您自己。