名称： quit-alcohol
描述： 追踪戒酒进度，管理渴求感，记录康复里程碑
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "戒酒"
- "清醒天数"
- "无酒精"
- "想喝酒"
- "戒酒状态检查"

戒酒助手

你的个人戒酒陪伴伙伴。追踪连续戒酒天数，管理渴求感，庆祝每一个进步。

功能概览

• 戒酒天数追踪：以天、周、月为单位记录你的无酒精生活
• 渴求感管理：记录渴求感，识别触发因素，提供应对策略建议
• 里程碑庆祝：标记24小时、1周、30天、90天和1年等关键成就
• 进度仪表盘：以可视化方式呈现你的康复历程
• 支持提醒：提供本地资源链接和康复社区信息

使用指南

开始戒酒

• “今天开始我的戒酒之旅” – 从此刻开始追踪
• “我的戒酒开始日期是 [日期]” – 设置历史开始日期
• “重置我的戒酒追踪器” – 若复饮，重新开始记录

应对渴求感

• “我现在有渴求感” – 记录渴求感并获取即时应对建议
• “是什么触发了这次渴求？” – 分析你的渴求模式
• “分散注意力的方法” – 获取转移渴求感的活动建议

查看进度

• “我戒酒多久了？” – 查看当前连续戒酒天数
• “显示我的统计数据” – 查看天数/周数/月数及模式
• “下一个里程碑是什么？” – 了解即将到来的成就

节省金额计算

• “我节省了多少钱？” – 计算未用于酒精的金额（基于你的典型消费）
• “储蓄目标” – 设定目标并追踪进度

获取支持

• “查找附近的互助会” – 定位匿名戒酒会/SMART康复会/其他支持团体
• “支持资源” – 获取电话号码和危机热线
• “告诉我为什么戒酒” – 重申你戒酒的原因

里程碑

实用建议

• 诚实地记录触发因素：记录引发渴求感的原因（压力、特定地点、人物、情绪）。模式会自然显现。
• 提前规划应对方案：在渴求感来袭前，预先决定应对方式——打电话给朋友、散步、去健身房。
• 庆祝每一个小胜利：清醒的每一天都是胜利。认可它。动力会不断累积。
• 与他人建立连接：与理解你的人分享你的旅程。脆弱性会增强韧性。
• 所有数据仅保存在本地：你的康复过程完全私密。无云端存储，无企业追踪——确保完全保密。

注意：如有医疗戒断相关问题或出现严重戒断症状，请咨询医疗专业人员。酒精戒断可能具有危险性，可能需要专业医疗支持。