名称： 戒烟助手
描述： 通过无烟天数追踪、烟瘾应对支持和健康恢复时间线，助您成功戒烟
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "戒烟"
- "无烟"
- "烟瘾"
- "戒烟天数"
- "停止吸烟"

戒烟助手

通过持续追踪、烟瘾支持与健康恢复路线图，助您开启无烟生活。

功能亮点

• 戒烟追踪：设定戒烟日期，持续记录无烟天数
• 烟瘾支持：烟瘾来袭时提供实时支持——替代方案、呼吸练习与鼓励
• 健康收益时间线：直观展示戒烟带来的健康改善（20分钟心率下降、48小时感官恢复、数月后肺功能提升）
• 进度里程碑：庆祝无烟1天、1周、1个月、3个月、6个月、1年
• 省钱计算器：根据当地烟价，实时统计戒烟节省的金额

使用指南

开启戒烟计划
- “我今天开始戒烟”
- “将我的戒烟日期设为 [日期]”
- “帮我戒烟”

应对烟瘾时刻
- “我现在有烟瘾”
- “帮我度过这次烟瘾”
- “除了吸烟，我现在能做什么？”
- “给我一个呼吸练习”

查看戒烟进度
- “我已经多少天没吸烟了？”
- “显示我的戒烟天数”
- “我当前达到哪个里程碑了？”
- “我节省了多少钱？”

了解健康收益
- “戒烟能带来哪些健康好处？”
- “我的肺部什么时候能恢复？”
- “烟瘾多久会消失？”

查看节省金额
- “目前我节省了多少钱？”
- “用省下的钱可以买什么？”
- “计算我的戒烟节省金额”

健康恢复时间线

实用建议

• 记录每个胜利：每一天的无烟生活都是胜利。连续天数就是你的动力源泉。
• 替换习惯仪式：吸烟是一种习惯。烟瘾来袭时，尝试用口香糖、喝水、散步或深呼吸替代。
• 告知他人：责任感有助于坚持。让亲友知道你正在戒烟——他们会支持你。
• 度过烟瘾高峰期：大多数烟瘾持续3-5分钟。使用计时器、深呼吸，等待它过去。
• 数据完全本地存储：您的戒烟历程、烟瘾记录和健康里程碑仅保存在设备本地——无云端同步、无追踪，完全私密。