名称： quit-weed
描述： 通过天数追踪和渴望支持，进行耐受性暂停或戒除大麻
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "quit weed"
- "t-break"
- "cannabis free"
- "weed craving"
- "tolerance break"

戒除大麻

保持头脑清醒。追踪你的坚持天数。培养新习惯。

功能简介

quit-weed 通过以下方式帮助你进行耐受性暂停或永久戒除大麻：

• 天数追踪 - 持续记录未使用的天数
• 渴望应对工具 - 当渴望来袭时提供快速干预（呼吸练习、分心技巧、动力提升）
• 清醒度时间线 - 查看关键里程碑时期预期的心智与身体改善
• 目标设定 - 定义你的目标（7天耐受性暂停、30天或永久戒除）
• 进度追踪 - 每日签到以保持责任感

使用方法

开始暂停

请求 clawd 开始一个新的天数追踪：
- “开始一个耐受性暂停”
- “开始戒除大麻之旅”
- “设定一个30天的大麻戒除目标”

Clawd 将记录开始日期和你的目标时长。

应对渴望

当渴望来袭时，触发即时支持：
- “我现在有强烈的渴望”
- “帮我度过这个难关”
- “我该怎么应对这种冲动？”

获取接地技巧、分心建议和动力提醒。

追踪进度

随时查看你的坚持天数：
- “我已经戒了多少天了？”
- “显示我的进度”
- “天数状态”

查看你当前的计数、已达成的里程碑以及距离下一个目标的时间。

设定目标

定义成功的样子：
- “我想戒除两周”
- “设定一个90天的目标”
- “永久戒除”

Clawd 会存储你的目标，并相应调整清醒度时间线。

查看益处

了解你身体和心智正在发生的变化：
- “我现在应该看到哪些益处？”
- “脑雾什么时候会消散？”
- “身体益处的进程”

获取每个阶段关于睡眠、专注力、情绪和认知的科学依据预期。

清醒度时间线

实用建议

1. 大量饮水 - 饮水量增加到平时的2-3倍。有助于排出体内物质并减少渴望。

2. 活动身体 - 20-30分钟的运动（散步、跑步、瑜伽）能有效抑制渴望并加速思维清晰。

3. 追踪渴望，而不仅仅是天数 - 记录渴望何时出现（时间、触发因素、情绪），以识别规律并避免它们。

4. 寻找替代仪式 - 如果你在特定时间吸烟，用喝茶、写日记或散步来替代。习惯胜过意志力。

5. 所有数据仅保存在你的设备上 - 你的坚持天数、目标和渴望记录永远不会离开你的设备。始终享有完全的隐私。