名称： study-habits
描述： 通过间隔重复、主动回忆和会话跟踪，建立高效的学习习惯
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "学习会话"
- "学习习惯"
- "高效学习"
- "学习计时器"
- "备考"

学习习惯

让知识扎根——依靠科学，而非蛮力。

功能概述

本技能结合了经过验证的认知技巧与持续的学习会话跟踪，彻底改变你吸收和记忆信息的方式：

• 学习会话跟踪 - 记录学习时间、主题、时长和效果评分，便于复盘和模式识别
• 技巧建议 - 根据你的学习目标（记忆、深度理解或技能练习）推荐学习方法
• 间隔重复提醒 - 智能安排复习时间，精准把握遗忘临界点
• 进度看板 - 展示学习进度、主题掌握程度和长期记忆保持曲线
• 考试倒计时 - 从考试日期倒推，制定个性化备考计划，确保全面覆盖

使用方法

开始学习

“开始一个50分钟的光合作用学习会话” → 创建会话计时器，推荐最佳学习技巧，并跟踪你的专注度

记录主题

“我刚学完第3章，感觉很有信心” → 记录会话，捕捉信心水平，确定下次复习间隔

查看复习计划

“我下次应该什么时候复习微积分？” → 根据间隔重复算法显示需要复习的主题，按遗忘曲线优先级排序

检查进度

“显示我的学习统计数据” → 展示已完成会话、覆盖主题、记忆趋势及各科目投入时间

考试倒计时

“我21天后有一场生物学考试” → 创建学习计划，将章节分配到可用时间中，考虑复习周期，并标记高风险主题

学习技巧

主动回忆

不看笔记自我测试。迫使大脑提取信息，而非被动重读。效果远超单纯复习。

间隔重复

以递增间隔（1天、3天、1周、2周）复习材料。对抗遗忘曲线，将知识转入长期记忆。

番茄工作法

以25分钟高度专注加5分钟休息的方式学习。防止倦怠，保持会话期间的注意力。

费曼技巧

像给零基础的人讲解一样，大声解释一个概念。能立即暴露理解上的漏洞。

交错学习

在同一会话中混合不同主题或问题类型，而非集中学习单一内容。有助于构建灵活的知识体系和更强的模式识别能力。

实用建议

1. 跟踪信心，而非仅完成度 — 评估你对每个主题的理解程度（1-10分），而不仅仅是标记为“完成”。这有助于及早发现薄弱环节。

2. 多用主动回忆，少用重复阅读 — 使用闪卡、练习题和口头讲解，效果是被动复习笔记的10倍。

3. 短时高频，胜过长时间突击 — 一周内分散进行三次45分钟的学习，效果优于一次2小时的填鸭式学习。大脑在夜间会进行巩固。

4. 次日复习，然后逐步拉长间隔 — 首次复习应在24小时后，然后是3天、一周。本技能算法会自动处理。

5. 所有数据仅存储于本地 — 你的学习历史、笔记和进度绝不会离开你的设备。完全隐私，完全掌控。