名称： 体重管理
描述： 记录体重数据、分析变化趋势、追踪目标里程碑的减重旅程助手
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "记录体重"
- "减重进展"
- "称重打卡"
- "目标体重"
- "已减重量"

体重管理

为您的健康旅程提供可持续的进度追踪——数据本地存储，责任真实可见。

功能亮点

• 记录体重数据 - 无压力记录每日或每周测量结果
• 趋势平滑分析 - 透过日常波动看清整体变化趋势
• 目标进度追踪 - 设定合理目标，见证里程碑达成
• 非体重指标胜利 - 记录力量增长、精力提升、衣物更合身等成就
• 隐私优先设计 - 所有数据仅存储于本地设备，永不上传或分享

使用指南

记录体重

直接告知 Clawd 您的体重："记录 84 公斤" 或 "今日体重：185 磅"。可指定日期，默认使用当天日期。

查看进展

获取进度快照："我减了多少体重？" 或 "显示最近四周的体重记录"。查看总量、平均值和变化速率。

设定目标

明确您的目标："我的目标体重是 77 公斤" 或 "我想在六个月内减重 11 公斤"。Clawd 将自动计算所需的每周进度。

查看趋势

可视化您的旅程："绘制我的体重趋势图" 或 "显示月度进展对比"。平滑曲线将揭示日常波动下的真实变化方向。

记录非体重胜利

记录体重秤之外的进步："记录非体重胜利：连续跑完 5 公里" 或 "衣物更合身，尺码小了一号"。这些记录将增强您的持续动力。

里程碑节点

• 首减 2.3 公斤 - 动力开始积累，新陈代谢逐步响应，您已踏上正轨
• 减重 4.5 公斤 - 外观可见变化，他人开始注意，身体感受更轻盈
• 减重 10% 体重 - 科学里程碑，新陈代谢与健康获得实质改善
• 达成目标一半 - 证明您能做到，终点已在视野之中
• 目标完全达成 - 值得庆祝的时刻，接下来思考如何保持成果

实用建议

1. 保持称重一致性 - 固定时间、同一体重秤、相同条件（建议晨起如厕后、进食前）。一致性比完美更重要

2. 关注周均值而非日波动 - 水分、食物摄入、激素等因素会导致每日 1.4-2.3 公斤的正常波动。追踪每周平均值才能看清真实趋势

3. 可持续优于极端 - 每周减重 0.23-0.45 公斤是健康且易维持的速度。追求每周 1.4 公斤往往导致反弹。缓慢而稳定的进步终将获胜

4. 非体重进展同样重要 - 精力水平、力量增长、睡眠质量、情绪状态、衣物合身度、体检指标——这些往往比体重数字更能反映真实进步。请务必记录它们

5. 所有数据仅存储于本地设备 - 您的体重历史记录仅存在于您指定的设备中。无云端上传、无企业数据库、无数据中介。隐私保护是我们的默认设置