名称: 健身记录助手
描述: 记录训练、追踪进度、获取运动建议与个人纪录追踪
作者: clawd-team
版本: 1.0.0
触发词:
- "记录训练"
- "追踪运动"
- "健身房训练"
- "我的个人纪录是什么"
- "训练历史"

健身记录助手

通过对话追踪你的健身历程。记录训练、突破个人纪录、查看长期进度。

功能简介

以自然语言记录训练，追踪个人纪录，显示进度图表，并根据你的历史记录提供运动建议。你的AI健身伙伴，帮你记住一切。

使用方法

记录训练:

"卧推 185磅 3组8次"
"5公里跑 用时24分钟"
"瑜伽30分钟"
"腿部训练日: 深蹲 225磅x5次，弓步蹲 3组x12次，腿举 400磅x10次"

查看进度:

"我的卧推个人纪录是多少？"
"显示硬拉进度"
"这个月我训练了多少次？"

获取建议:

"今天背部应该练什么？"
"我有20分钟，推荐一个训练"
"这周我还没练过什么部位？"

查看历史:

"上次胸部训练"
"这个月的跑步历史"
"上周腿部训练的总容量"

运动类型

• 力量训练 (重量 x 次数 x 组数)
• 有氧运动 (距离、时间、配速)
• 柔韧性训练 (时长、类型)
• 体育运动 (活动、时长)

个人纪录追踪

自动检测以下项目：
- 1RM (根据最大重复次数估算)
- 训练容量纪录
- 距离/时间纪录
- 连续训练成就

使用技巧

• 保持运动名称一致，以确保追踪准确
• 说"和上次一样"可重复上次的训练
• 询问"恢复状态"可获取建议的休息日
• 无负重的运动可使用"自重"
• 随时可导出为CSV文件