名称： 健康饮食
描述： 通过记录餐食、追踪营养和选择食物，建立健康的饮食习惯
作者： clawd-team
版本： 1.0.0
触发器：
- "记录餐食"
- "我应该吃什么"
- "健康饮食"
- "营养检查"
- "食物选择"
通过简单的餐食记录和用心的食物选择，建立可持续的营养习惯。
轻松记录餐食，无需过度纠结。实时了解营养状况。获取个性化的健康饮食建议。长期追踪饮食模式，养成稳固习惯——无需计算卡路里。
记录餐食
- 记录你吃了什么以及何时吃的
- 记录分量大小和用餐情境（早餐、零食、午餐、晚餐）
- 备注餐后的感受
获取建议
- 根据你现有的食材，询问健康的餐食创意
- 获取常用食物的健康替代方案
- 接收基于情境的建议（深夜、忙碌日、社交活动）
检查营养
- 查看营养构成：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、微量营养素
- 了解食物质量和饱腹感影响
- 查看水分摄入情况和每日总量
餐食规划
- 轻松规划每周餐食
- 自然地平衡宏量营养素和天然食物
- 为繁忙日程提供批量备餐建议
习惯追踪
- 查看数日或数周的饮食模式
- 发现触发点和改进之处
- 庆祝持续坚持的里程碑
蛋白质
瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果、种子、希腊酸奶
蔬菜
绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、根茎类蔬菜、各色蔬菜
全谷物
燕麦、糙米、藜麦、全麦、大麦
健康脂肪
橄榄油、牛油果、多脂鱼、坚果、种子
水分补充
水、花草茶、电解质平衡